常言说：“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚” 。 可见泡脚对治疗对症疾病的作用 。 温水泡脚是自古传下来最好的方法 。 而泡脚是促进内循环 ， 改进脏器供血 。 尤其现代社会 ， 生活、工作压力大 ， 加之空调的大量使用 ， 人们普遍喜欢吃凉的食物 ， 所以体内多寒、湿之毒 ， 通过泡脚 ， 可以加速体内寒、湿之毒的排除 ， 为我们拥有健康的身体保驾护航 。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 当用温水泡脚时 ， 可以刺激这些反射区 ， 促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 增强人体器官机能 ， 取得防 病治病的保健效果 。 同时热刺激会使足部微循环加快 ， 使得水中的药物成分快速地被吸收 ， 直接进入人体血液循环 ， 使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
文章插图
中医教你怎样泡脚：
1.注意泡脚温度：
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃到43℃为宜 。 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且最好时常搓动 。 因为脚踝上有很多经络通过 ， 这样才能最大限度地起作用 。
2.注意泡脚时长：
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。 泡到你的后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。 注意 ， 千万不要出大汗 。 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
3.注意泡脚频率：
如果只是以养生为目的 ， 可以天天热水泡脚 ， 但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜 。 按摩消耗气血 ， 即使使用轻柔的手法做按摩 ， 也会因为气血循环加快 ， 有所消耗 。 如果每次足浴间隔1到3天 ， 就能让身体充分休养 ， 恢复受损耗的气血 ， 达到养生的目的 。
4.效果：
真的生病了 ， 当然还是需要请医生诊治 。 但现在城里人的很多亚健康问题 ， 足疗倒是可以非常有效地缓解 。 比如 ， 失眠、便秘 ， 早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题 ， 足疗效果倒是很不错 。
注意事项
太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时 ， 避免在过饱、过饥或进食状态下 ， 因为沐足会加快全身血液循环 ， 容易出现头晕不适的情况 。 饭后半小时内不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥
老人泡脚不要泡太久
老年人 ， 泡脚时间过长的话 ， 会引发出汗、心慌等症状 。 所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳
【冬季泡脚养生注意多】附：防感冒的足浴方
立秋以后 ， 气候渐寒 ， 若能经常浴足 ， 可减少感冒的侵袭 。 现介绍几则足浴方给读者 。
1.桂枝20克 ， 川椒、红花、艾叶各10克 。 上药择净 ， 放入药罐中 ， 加水800~1000毫升 ， 煎取400~600毫升 ， 去渣取汁备用 ， 每晚临睡前置温水约1000毫升 ， 兑入药汁约100~200毫升 ， 将双足浸入水中 。 水温下降后 ， 可继续加热水 ， 直至踝关节以上 ， 双足暖和 ， 皮肤发红为止 。 每晚1次 ， 连浸1~2个月 。 可温经通络 。
推荐阅读
- 坚持运动锻炼有益于冬季养生
- 冬季饮食御寒秘方
- 3 冬季养生食谱推荐
- 冬季防寒保暖攻略
- 冬季吃牛肉有什么好处
- 5 最适合冬季吃的11种肉
- 2 最适合冬季吃的11种肉
- 3 最适合冬季吃的11种肉
- 老人冬季养生小常识
- 最适合冬季吃的11种肉